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Este artículo sobre las estrategias que puedes utilizar para hacerte cargo de tus creencias está disponible gracias a April Yee, presidenta de la junta directiva de Kidpower Teenpower Fullpower International. Además de ser presidenta de la junta, April Yee es Coach de vida holística enfocada en el autocuidado transformador.

En Kidpower, enseñamos que nuestra creencia en nosotros mismos como personas poderosas, capaces y valiosas constituye la herramienta de autoprotección y seguridad emocional más importante con que contamos. Nuestro objetivo es prevenir y detener las experiencias que debiliten estas creencias positivas y crear experiencias que ayuden a reforzarlas.

La reiteración de pensamientos negativos sobre nosotros mismos deteriora nuestras creencias positivas y nos hace percibir nuestro mundo y reaccionar ante él en formas que con frecuencia perjudican nuestras relaciones y que nos impiden cuidar de nosotros mismos.

Una de mis principales tareas como coach de vida holística para ayudar a las personas a obtener nuevos resultados en sus vidas es que puedan hacerse cargo de sus creencias. Puede parecer complejo, pero el cambio se produce a partir de los mensajes que nos damos a nosotros mismos, que son nuestros pensamientos.

Nuestros pensamientos crean nuestros sentimientos. Nuestros sentimientos son poderosos impulsores de nuestras acciones. Y nuestras acciones crean los resultados que obtenemos en nuestras vidas.

Cuando queremos crear algo diferente para nosotros mismos, necesitamos desarrollar nuevas creencias sobre lo que es posible. Las creencias son pensamientos que tenemos una y otra vez hasta que nos convencemos o asumimos que son ciertos.

Estas son algunas creencias que generan límites en nuestro interior y nos impiden hacer cosas que deseamos hacer.

  • No soy lo suficientemente bueno.
  • Simplemente no tengo suficiente confianza.
  • No tengo la disciplina para ello.
  • La gente no me entiende.
  • Nunca tendré éxito.
  • No le importo a nadie.
  • No merezco nada mejor.
  • Odio mi cuerpo.

Una vez que somos conscientes de las creencias limitantes que tenemos, es posible que sintamos la necesidad de cambiarlas inmediatamente por sus opuestas exactas, afirmando cosas que SÍ queremos creer.

El problema es que, si damos un salto demasiado grande, seguiremos intentando decirnos cosas que aún no creemos realmente. Y ese pensamiento no nos ayudará porque aún no lo creemos, por muchas veces que lo repitamos a lo largo del día.

Entonces, ¿cómo llegamos a la nueva creencia que queremos y que parece tan alejada de nuestra creencia actual? Una técnica muy eficaz es practicar pensamientos que nos tiendan un puente o nos sirvan de escalera para llegar al siguiente nivel de pensamiento.

Como ejemplo, tomemos la creencia limitante y destructiva: “¡Odio mi cuerpo!”.
La creencia meta podría ser “Amo mi cuerpo”. Y, es difícil saltar del odio al amor de inmediato.

He aquí algunos pensamientos potenciales de escalera para pasar de la creencia “odio mi cuerpo” a “amo mi cuerpo”:

  • Odio mi cuerpo.
  • Tengo un cuerpo.
  • Hay otras personas con cuerpos como el mío.
  • A otras personas con cuerpos como el mío parece gustarles su cuerpo.
  • Es posible que me guste mi cuerpo.
  • Mi cuerpo tiene potencial para cambiar y ser más sano.
  • Vivo mi vida gracias a mi cuerpo.
  • Mi cuerpo me permite hacer cosas que me gustan.
  • Estoy aprendiendo a disfrutar de mi cuerpo.
  • Estoy aprendiendo a amar mi cuerpo.
  • Quiero a mi cuerpo.

Otra creencia limitante habitual es la causada por la indefensión aprendida, que hace que resulte muy estresante probar o aprender algo nuevo.

He aquí posibles pensamientos de escalera para pasar de “¡Soy un inútil!” a “¡Soy capaz!”:

  • Soy un inútil, no puedo hacer nada bien.
  • En realidad, esto es UNA cosa que hago muy bien
  • Y esta es otra, y otra, y otra
  • Si no sé cómo hacer algo, está bien pedir ayuda
  • Sé cuándo y cómo pedir ayuda
  • He descubierto cómo hacer cosas nuevas
  • Sé que soy capaz y puedo aprender
  • Puedo cuidar de mí mismo y hacer las cosas que son más importantes para mí.

Antes de avanzar al siguiente, es posible que tengamos que practicar cada pensamiento de escalera durante un par de días, una semana, dos semanas, etc. Hasta que realmente creamos el pensamiento que estamos practicando, es importante permanecer con él antes de pasar al siguiente nivel.

Nuestros pensamientos son poderosos. Podemos aprender a utilizarlos para desarrollar creencias que nos fortalezcan en lugar de debilitarnos.

Ahora te toca a ti: ¿Cuáles son algunos de los pensamientos/creencias limitantes que tienes? ¿Qué pensamientos o creencias te gustaría tener en su lugar? ¡Explora y practica algunos pensamientos de escalera o de puente que puedan ayudarte a alcanzar tus pensamientos deseados haciéndote cargo de tus creencias!

April Yee es una coach de vida holística que se centra en el autocuidado transformador. Esperamos que sus conocimientos agreguen valor a tu día o semana. Para conectarte directamente con April, puedes visitar su sitio web o suscribirte a su boletín semanal para recibir información sobre el cuidado personal directamente en tu bandeja de entrada.

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Fecha de Publicación: January 18, 2024   |   Última actualización: January 18, 2024

Traducción de María Gisella Gámez

April Yee, Board President of Kidpower Teenpower Fullpower International, Holistic Health & Wellness Advocate, former Investor Relations Specialist - Private Equity